Alimentazione

&

Salute

Dott.ssa Marika Marinaci

Biologa Nutrizionista

Consulenza nutrizionale

Volta a fornire indicazioni alimentari a chi vuole affrontare problemi relativi al controllo del peso in maniera sicura e con risultati duraturi, ma anche a chi desidera migliorare il proprio stato di salute generale partendo dalla propria alimentazione.

Analisi della composizione corporea

Attraverso l’utilizzo di metodiche quali bioimpedenziometria e antropometria, che permettono di valutare lo stato nutrizionale del soggetto.

Elaborazione di piani alimentari personalizzati

In seguito all’identificazione dei fabbisogni nutrizionali ed energetici e la definizione degli obiettivi da raggiungere.

Educazione alimentare

Volta a promuovere corrette abitudini alimentari e a far acquisire un maggior controllo della propria salute, imparando a migliorarla e preservarla.

Prendersi cura di sé partendo da un corretto stile di vita: le 10 regole da seguire!

Seguire un’alimentazione bilanciata e condurre uno stile di vita sano aiuta a prevenire lo sviluppo di malattie cronico-degenerative, a ridurre il rischio di carenze nutrizionali e determinare un miglioramento dello stato di salute.

La monotonia della dieta e lo squilibrio tra la qualità alimentare e la quantità possono maggiormente predisporre all’insorgenza di tumori, soprattutto in associazione ad altri fattori di rischio.

Per fare prevenzione e imparare a correggere le proprie abitudini, compiendo scelte alimentari più consapevoli, è possibile seguire 10 regole fondamentali 

STOP ALLE DIETE DRASTICHE E “FAI DA TE”

Nella maggior parte dei casi i motivi di chi segue un regime alimentare inadeguato sono riconducibili a problematiche a carattere psicologico. Sentirsi costantemente in obbligo di stare a dieta, essere costretti a delle rinunce, porta ad uno stato di eccessivo rigore che sfocia in una voglia incontrollata dei cibi considerati “proibiti” per paura di non riuscire a controllarne la quantità ed eccedere troppo nelle calorie. Ed ecco che si crea un circolo vizioso, accompagnato da ansia, nervosismo, crisi di astinenza, sensi di colpa e scarsa stima di sé, che alla fine porta a cedere alle tentazioni, con il risultato di prendere peso, per poi rimettersi nuovamente a dieta (effetto yo-yo).

La perdita di peso deve avvenire in maniera graduale per ridurre lo stress e mantenere i risultati nel lungo termine, per questo è necessario intraprendere un percorso affidandosi ad un professionista.

Per raggiungere degli ottimi risultati è necessario avere: 

 

Motivazione

Il fattore psicologico è una componente fondamentale per la riuscita della dieta

Pazienza

É sbagliato pretendere di perdere velocemente i chili di troppo perché controproducente e si rischia di riacquisirli subito in poco tempo

A

Costanza

Anche se il percorso può sembrare difficoltoso, non mollare perché l’aderenza al piano alimentare è fondamentale per raggiungere i risultati sperati

Determinazione

Avere fiducia in se stessi e pensare di potercela fare: più ci credi più la dieta funziona!

Insieme troveremo il giusto equilibrio

La routine di tutti i giorni è una continua corsa contro il tempo e risulta davvero difficile conciliare uno stile di vita sano ed equilibrato con il lavoro, lo studio e la vita sociale. Da oggi puoi trovare il metodo più adatto per seguire una dieta equilibrata, tenendo conto delle proprie preferenze alimentari, senza mettere da parte il buon gusto.

About me

Dott.ssa Marika Marinaci

Biologa Nutrizionista

Il motivo della scelta di questo indirizzo professionale sta nel fatto che, come tutte le adolescenti, ero in continuo conflitto con me stessa e facevo fatica ad accettarmi, ossessionata dal voler raggiungere il mio peso ideale

Calcola il tuo BMI

Ottieni una valutazione generale del tuo peso corporeo (sottopeso, normopeso, sovrappeso, obeso) compilando i dati qui sotto e specificando nel messaggio il peso e l’altezza attuali.

Il mio Blog

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“Una dieta bilanciata costituisce uno strumento capace di creare la giusta sinergia fra le necessità del corpo e la soddisfazione della mente.”